Tai Chi lernen - der sanfte Weg zu innerem Gleichgewicht, Harmonie
Bei regelmässigem Training garantieren wir Balance, Körperbeherrschung, Ausdauer, Selbstvertrauen, Konzentrationsfähigkeit, Stabilität, Flexibilität, Mentale Stärke und jede Menge Spass! Wir stellen sicher, dass du in die richtige Gruppe kommst und dich dabei grenzenlos wohlfühlen wirst! Zusätzlich erhältst du eine unverbindliche Beratung mit zwei kostenlosen Probelektionen, denn deine Zufriedenheit liegt uns am Herzen.
In der EnergieOase® wird zu Beginn der einfach zu lernende Yangstil unterrichtet. Die Übungen beanspruchen deine volle Konzentration.
Tai Chi
Steigerung Ihrer Lebenskraft, Gesundheit, Koordination und Konzentration.
Jeder der regelmässig über einen längeren Zeitraum trainiert, verfügt über ein stärkeres Atmungs-, Nerven-, Herz- und Blutgefässsystem sowie eine bessere Verdauung und Stoffwechsel. Zusätzliche gesundheitliche Vorteile sind Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Stabilität, Ausgeglichenheit und Mentale Stärke. Es wird auch das chinesisches Schattenboxen, Taiji, Tai Chi Chuan oder Taijiquan genannt und ist eine alte chinesische Bewegungskunst. Das Starke, Harte wird durch das Schwache, Weiche überwunden.
Qi Gong ist ein wesentlicher Bestandteil in unseren Tai Chi Chi Gong Kursen und wird kombiniert unterrichtet.
Qi Gong
Mit Qi Gong kann der Energiefluss und somit das Immunsystem gestärkt werden.
Qi Gong kann auch die Fähigkeit der eigenen Heilkraft, die im Körper des Menschen versteckt ist, wieder beleben und spürbar machen und führt zu einem allgemeinen Wohlbefinden. Je nach Gesundheitszustand eines einzelnen Menschen gibt es entsprechende Übungsformen. Deshalb ist einem Anfänger die Anleitung durch einen erfahrenen Qi-Gong-Lehrer unbedingt anzuraten.
Durch das regelmässige Üben von “Qi Gong” auch Chi Gong genannt, kann der Energiefluss und somit das Immunsystem gestärkt werden. Es reguliert die Atmung, das Nervensystem, den Kreislauf und den Stoffwechsel.
18 wichtige Punkte zu Tai Chi und Qi Gong und seinen Praktischen Übungen
Tai Chi (Taijiquan), das oft als Meditation in Bewegung beschrieben wird, ist eine alte chinesische Kampfkunst, die besonders für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften geschätzt wird. Die Praxis ist tief in den Prinzipien des Daoismus verwurzelt und vereint sanfte Bewegungen, Atmung und innere Konzentration. Hier sind die fünfzehn wichtigsten Aspekte des originalen chinesischen Tai Chi, die diese Praxis so einzigartig und wertvoll machen:
Basierend auf dem taoistischen Prinzip der Dualität und Balance von Yin (weich, ruhig, passiv) und Yang (hart, aktiv, dynamisch). Die fliessenden Bewegungen suchen stets die Harmonie dieser Kräfte.
und Seele durch sanfte und fliessende Bewegungen.
in Bewegung“ beschrieben.
Diese Praktischen und oft einfachen Bewegungen wurde mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter die Verbesserung von Balance und Flexibilität, Stärkung des Muskelsystems, Reduzierung von Stress und sogar die Förderung der Herzgesundheit. Die Praxis verbessert die Flexibilität und Dehnbarkeit der Muskeln. Langsame Bewegungen stärken die Muskeln, besonders im Rumpfbereich. Es kann helfen, Schmerzen, besonders bei chronischen Erkrankungen wie Arthritis, zu lindern.
Das Ziel von Tai-Chi ist es, das Qi oder die Lebensenergie zu kultivieren und zu steuern. Dies geschieht durch spezifische Bewegungen und Atemtechniken, die den Energiefluss im Körper verbessern sollen. Vor jeder Lektion wird Chi Gong gemacht um sich vorzubereiten.
Es gibt es keine abrupten Bewegungen. Jede Aktion fliest sanft und Stimmig in die nächste über, was die körperliche Koordination fördert und die Gelenke schont. Die Bewegungen sind langsam
und bedacht, was zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination beiträgt.
Regelmässige Praxis von Tai-Chi kann die allgemeine Lebensqualität durch die Verbesserung der körperlichen Gesundheit und das Erreichen eines friedlicheren Geisteszustandes verbessern. Die regelmässige Training soll den Fluss von Qi (Lebensenergie)
im Körper fördern.
Diese bis 4000 Jahre alte Bewegungskunst des Tai-Chi ist ein wichtiger Bestandteil der chinesischen Kultur und wird oft bei kulturellen Veranstaltungen und Festivals vorgeführt. Es verkörpert die chinesische Auffassung von Gesundheit, Harmonie und Gleichgewicht.
Es gibt verschiedene Stile wie Yang Tai Chi, Wu, Chen und Sun mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Techniken. Innerhalb der Stile gibt es unterschiedliche Formen, von kurzen Sequenzen bis zu langen Formen mit 108 Bewegungen.
Ein guter Lehrer ist essentiell für das Erlernen der korrekten Technik. Diese Elemente machen diese Bewegungskunst zu einer tiefgründigen Praxis, die sowohl den Körper als auch den Geist nährt und stärkt und die über Generationen hinweg von Meistern und Schülern gepflegt wird.
Was ist Tai Chi und Qi Gong – es ist mehr als nur körperliche Bewegung; es ist eine reiche, kulturell verwurzelte Praxis, die Körper und Geist zugutekommt.
Regelmässige Kurse und Angebote
FAQ
Tai Chi (auch Tai Chi Chuan genannt) ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst und Gesundheitsform, bei der fliessende, langsame Bewegungen mit Atemtechnik kombiniert werden. Sie fördert Entspannung, innere Ruhe und eine robuste Gesundheit. In der Schweiz gewinnt die Kampfkunst Tai Chi an Beliebtheit, da es Kurse für jedes Alter gibt.
Tai Chi unterstützt die körperliche Balance, reduziert Stress und kann den Kreislauf stärken. Die langsamen Bewegungen fördern die Gelenkgesundheit und verbessern die Körperhaltung. Auch für Personen mit Rücken- oder Kniebeschwerden kann Tai Chi eine sanfte Trainingsalternative sein. In der Schweiz wird es als ganzheitliche Gesundheitsprävention empfohlen und gezielt angewendet.
Bequeme und lockere Kleidung ist beim Tai Chi üben ideal, damit die Bewegungsfreiheit nicht eingeschränkt wird. Typischerweise trägt man weite Hosen und leichte Oberteile aus atmungsaktiven natürlichen Stoffen.
Tai Chi und Qi Gong sind chinesische Bewegungs- und Gesundheitskünste, doch beim Tai Chi stehen oft Kampfkunstelemente und fliessende Sequenzen mehr im Vordergrund. Qi Gong fokussiert sich im Gegensatz dazu stärker auf einzelne Übungen zur Kultivierung der Lebensenergie. Beide unterstützen Körper und Geist.
Ob Tai Chi Chuan Übungen oder Qi Gong wichtig ist es zu tun. Bei uns wird beides in einer Stunde unterrichten und in den Blockkursen für interessierte vertieft.
Um in der Schweiz mit Tai Chi zu starten, empfiehlt es sich, zunächst einen Probekurs in einer ausgewiesenen Schule zu besuchen. Achten Sie auf qualifizierte Trainer und kleine Gruppen. Wichtig ist eine offene Lernhaltung für langfristigen Erfolg.
Die Tai Chi Ausbildung endet nie, wichtig ist einfach das Praktische üben.
Qi Gong Thun – Steffisburg
Tai Chi gilt als besonders schonend, weil die Übungen ohne ruckartige Bewegungen auskommen und den Körper nicht überfordern. Daher können Kinder, Erwachsene und Senioren gleichermassen davon profitieren. Natürlich sollte man seine individuellen Grenzen berücksichtigen.
Eine gewöhnliche Tai Chi Lektion dauert meist ca. 60 Minuten, wobei anfangs auch kürzere Einheiten möglich sind. Die Zeit wird für Aufwärmübungen, das Erlernen der Form und Entspannungsphasen genutzt. In der Schweiz variieren die Kurszeiten je nach Anbieter. Regelmässige Praxis intensiviert das Verständnis für die Bewegungsabläufe und stärkt die Gesundheit.
Durch die ruhigen, konzentrierten Bewegungen und die bewusste Atemführung trägt Tai Chi Chuan zur Entspannung bei. Es hilft, sich auf den Moment zu fokussieren, und baut innere Unruhe ab. Gerade in einer hektischen Alltagskultur, wie sie auch in der Schweiz anzutreffen ist, schafft es einen wichtigen Ausgleich und fördert Gelassenheit.
Für nachhaltige Fortschritte empfehlen viele Lehrer, Tai Chi mindestens zwei – bis dreimal pro Woche zu üben. Häufigeres Training führt zu schnellerer Verbesserung der Bewegungsabläufe und stärkt das Körpergefühl. Wichtig ist, regelmässig zu üben und die Technik zu vertiefen für optimale Ergebnisse.
Viele Aspekte von Tai Chi lassen sich an individuelle Bedürfnisse anpassen, was es für Menschen mit körperlichen Einschränkungen sehr interessant macht. Die Übungen können oft im Sitzen oder mit unterstützenden Hilfsmitteln durchgeführt werden.