Tai Chi lernen - der sanfte Weg zu innerem Gleichgewicht, Harmonie

Bei regelmässigem Training garantieren wir Balance, Körperbeherrschung, Ausdauer, Selbstvertrauen, Konzentrationsfähigkeit, Stabilität, Flexibilität, Mentale Stärke und jede Menge Spass! Wir stellen sicher, dass du in die richtige Gruppe kommst und dich dabei grenzenlos wohlfühlen wirst! Zusätzlich erhältst du eine unverbindliche Beratung mit zwei kostenlosen Probelektionen, denn deine Zufriedenheit liegt uns am Herzen.

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In der EnergieOase® wird zu Beginn der einfach zu lernende Yangstil unterrichtet. Die Übungen beanspruchen deine volle Konzentration.

 

Tai Chi​

Steigerung Ihrer Lebenskraft, Gesundheit, Koordination und  Konzentration.

Jeder der regelmässig über einen längeren Zeitraum trainiert, verfügt über ein stärkeres  Atmungs-, Nerven-, Herz- und Blutgefässsystem sowie eine bessere Verdauung und Stoffwechsel. Zusätzliche gesundheitliche Vorteile sind Beweglichkeit,  Kraft,  Koordination, Stabilität,  Ausgeglichenheit und Mentale Stärke. Es wird auch das chinesisches Schattenboxen, Taiji, Tai Chi Chuan oder Taijiquan genannt und ist eine alte chinesische Bewegungskunst. Das Starke, Harte wird durch das Schwache, Weiche überwunden. 

Geschichte des Tai Chi Chuan
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Qi Gong ist ein wesentlicher Bestandteil in unseren Tai Chi Chi Gong Kursen und wird kombiniert unterrichtet.

 

Qi Gong

Mit Qi Gong kann der Energiefluss und somit das Immunsystem gestärkt werden.

Qi Gong kann auch die Fähigkeit der eigenen Heilkraft, die im Körper des Menschen versteckt ist, wieder beleben und spürbar machen und führt zu einem allgemeinen Wohlbefinden. Je nach Gesundheitszustand eines einzelnen Menschen gibt es entsprechende Übungsformen. Deshalb ist einem Anfänger die Anleitung durch einen erfahrenen Qi-Gong-Lehrer unbedingt anzuraten.

Durch das regelmässige Üben von “Qi Gong” auch Chi Gong genannt, kann der Energiefluss und somit das Immunsystem gestärkt werden.  Es reguliert die Atmung, das Nervensystem, den Kreislauf und den Stoffwechsel.

Die Bedeutung von Qi Gong
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18 wichtige Punkte zu Tai Chi und Qi Gong und seinen Praktischen Übungen​

Tai Chi (Taijiquan), das oft als Meditation in Bewegung beschrieben wird, ist eine alte chinesische Kampfkunst, die besonders für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften geschätzt wird. Die Praxis ist tief in den Prinzipien des Daoismus verwurzelt und vereint sanfte Bewegungen, Atmung und innere Konzentration. Hier sind die fünfzehn wichtigsten Aspekte des originalen chinesischen Tai Chi, die diese Praxis so einzigartig und wertvoll machen:

1. Das Konzept von Yin und Yang

Basierend auf dem taoistischen Prinzip der Dualität und Balance von Yin (weich, ruhig, passiv) und Yang (hart, aktiv, dynamisch). Die fliessenden Bewegungen suchen stets die Harmonie dieser Kräfte.

2. Die fliessenden Bewegungen
Eine der auffälligsten Eigenschaften sind die langsamen, fliessenden und nahtlosen Bewegungen, die darauf abzielen, den Körper ständig in Bewegung zu halten und die Lebensenergie (Qi) gleichmässig zu verteilen. Es verbindet Körper, Geist
und Seele durch sanfte und fliessende Bewegungen.
3. Die Atmung
Die Atmung ist tief und synchronisiert mit den Bewegungen. Dies fördert eine tiefe Entspannung und hilft, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu schärfen.
4. Die innere Ruhe
Diese Kunst wird oft als Form der Meditation betrachtet. Die Praxis erfordert eine Fokussierung des Geistes, was zu einer erhöhten Bewusstheit und inneren Ruhe führt. Es wird oft als „Meditation
in Bewegung“ beschrieben.
5. Die gesundheitlichen Vorteile

Diese Praktischen und oft einfachen Bewegungen wurde mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter die Verbesserung von Balance und Flexibilität, Stärkung des Muskelsystems, Reduzierung von Stress und sogar die Förderung der Herzgesundheit. Die Praxis verbessert die Flexibilität und Dehnbarkeit der Muskeln. Langsame Bewegungen stärken die Muskeln, besonders im Rumpfbereich. Es kann helfen, Schmerzen, besonders bei chronischen Erkrankungen wie Arthritis, zu lindern.

6. Die Selbstverteidigungstechniken
Obwohl diese Bewegungskunst für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt ist, ist es auch eine Kampfkunst. Die Bewegungen können zur Selbstverteidigung angewendet werden, wobei der Schwerpunkt auf Technik und Geschicklichkeit anstelle von Kraft liegt.
7. Die Kultivierung von Qi - Chi Gong

Das Ziel von Tai-Chi ist es, das Qi oder die Lebensenergie zu kultivieren und zu steuern. Dies geschieht durch spezifische Bewegungen und Atemtechniken, die den Energiefluss im Körper verbessern sollen. Vor jeder Lektion wird Chi Gong gemacht um sich vorzubereiten. 

8. Die Wichtigkeit der Haltung
Eine korrekte Körperhaltung ist entscheidend. Sie verbessert nicht nur die Effektivität der Bewegungen, sondern unterstützt auch die korrekte Atmung und den Energiefluss.
9. Die langsamen und geschmeidigen Übergänge

Es gibt es keine abrupten Bewegungen. Jede Aktion fliest sanft und Stimmig in die nächste über, was die körperliche Koordination fördert und die Gelenke schont. Die Bewegungen sind langsam
und bedacht, was zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination beiträgt.

10. Die mentalen Fähigkeiten
Es schärft die mentalen Fähigkeiten durch seine Anforderungen an Konzentration, Präzision und Achtsamkeit. Das bedeutet sich Selbst Bewusst werden.
11. Die Anpassungsfähigkeit
Einfach und Praktisch für Menschen aller Altersgruppen und Fitnessstufen geeignet. Die Intensität und Tiefe der Bewegungen können individuell angepasst werden.
12. Die formellen und informellen Übungen
Kann in formellen Klassen oder in Privatlektionen durch formelle Übungssätze, bekannt als Formen, oder durch informellere Praktiken wie das Tui Shou (Schiebende Hände) geübt werden. In Gruppen praktiziert, fördert es soziale Interaktionen und das  Gemeinschaftsgefühl.
13. Die Erschliessung versteckter Kraft
Obwohl die Bewegungen weich und langsam sind, lehrt diese Bewegungsform, wie man innere Stärke und Kraft erschliesst, die durch die weichen äusseren Bewegungen kanalisiert wird.
14. Die Verbesserung der Lebensqualität

Regelmässige Praxis von Tai-Chi kann die allgemeine Lebensqualität durch die Verbesserung der körperlichen Gesundheit und das Erreichen eines friedlicheren Geisteszustandes verbessern. Die regelmässige Training soll den Fluss von Qi (Lebensenergie)
im Körper fördern.

15. Die kulturelle Bedeutung ist in der chinesischen Kultur verankert

Diese bis 4000 Jahre alte Bewegungskunst des Tai-Chi ist ein wichtiger Bestandteil der chinesischen Kultur und wird oft bei kulturellen Veranstaltungen und Festivals vorgeführt. Es verkörpert die chinesische Auffassung von Gesundheit, Harmonie und Gleichgewicht.

16. Die Formen und Stile

Es gibt verschiedene Stile wie Yang Tai Chi, Wu, Chen und Sun mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Techniken. Innerhalb der Stile gibt es unterschiedliche Formen, von kurzen Sequenzen bis zu langen Formen mit 108 Bewegungen.

17. Lebenslange Praxis
Tai Chi Formen können ein Leben lang praktiziert werden und bietet auch im hohen Alter noch gesundheitliche Vorteile. 
 
Moderne Lehrer unterrichten auch adaptierte Formen für Menschen mit besonderen körperlichen Einschränkungen.
18. Lehrer und Schulung

Ein guter Lehrer ist essentiell für das Erlernen der korrekten Technik.  Diese Elemente machen diese Bewegungskunst zu einer tiefgründigen Praxis, die sowohl den Körper als auch den Geist nährt und stärkt und die über Generationen hinweg von Meistern und Schülern gepflegt wird.

Was ist Tai Chi und Qi Gong – es ist mehr als nur körperliche Bewegung; es ist eine reiche, kulturell verwurzelte Praxis, die Körper und Geist zugutekommt.

Regelmässige Kurse und Angebote

FAQ

Was ist Tai Chi?

Tai Chi (auch Tai Chi Chuan genannt) ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst und Gesundheitsform, bei der fliessende, langsame Bewegungen mit Atemtechnik kombiniert werden. Sie fördert Entspannung, innere Ruhe und eine robuste Gesundheit. In der Schweiz gewinnt die Kampfkunst Tai Chi an Beliebtheit, da es Kurse für jedes Alter gibt.

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Tai Chi?

Tai Chi unterstützt die körperliche Balance, reduziert Stress und kann den Kreislauf stärken. Die langsamen Bewegungen fördern die Gelenkgesundheit und verbessern die Körperhaltung. Auch für Personen mit Rücken- oder Kniebeschwerden kann Tai Chi eine sanfte Trainingsalternative sein. In der Schweiz wird es als ganzheitliche Gesundheitsprävention empfohlen und gezielt angewendet.

Welche Kleidung ist für Tai Chi geeignet?

Bequeme und lockere Kleidung ist beim Tai Chi üben ideal, damit die Bewegungsfreiheit nicht eingeschränkt wird. Typischerweise trägt man weite Hosen und leichte Oberteile aus atmungsaktiven natürlichen Stoffen.  

Was unterscheidet Tai Chi von Qi Gong?

Tai Chi und Qi Gong sind chinesische Bewegungs- und Gesundheitskünste, doch beim Tai Chi stehen oft Kampfkunstelemente und fliessende Sequenzen mehr im Vordergrund. Qi Gong fokussiert sich im Gegensatz dazu stärker auf einzelne Übungen zur Kultivierung der Lebensenergie. Beide unterstützen Körper und Geist.

Ob Tai Chi Chuan Übungen oder Qi Gong wichtig ist es zu tun. Bei uns wird beides in einer Stunde unterrichten und in den Blockkursen für interessierte vertieft.

Wie kann ich in der Schweiz mit Tai Chi beginnen?

Um in der Schweiz mit Tai Chi zu starten, empfiehlt es sich, zunächst einen Probekurs in einer ausgewiesenen Schule zu besuchen. Achten Sie auf qualifizierte Trainer und kleine Gruppen. Wichtig ist eine offene Lernhaltung für langfristigen Erfolg.

Die Tai Chi Ausbildung endet nie, wichtig ist einfach das Praktische üben.

Qi Gong Thun – Steffisburg

Ist Tai Chi für jedes Alter geeignet?

Tai Chi gilt als besonders schonend, weil die Übungen ohne ruckartige Bewegungen auskommen und den Körper nicht überfordern. Daher können Kinder, Erwachsene und Senioren gleichermassen davon profitieren. Natürlich sollte man seine individuellen Grenzen berücksichtigen.

Wie lange dauert eine typische Tai Chi Lektion?

Eine gewöhnliche Tai Chi Lektion dauert meist ca. 60 Minuten, wobei anfangs auch kürzere Einheiten möglich sind. Die Zeit wird für Aufwärmübungen, das Erlernen der Form und Entspannungsphasen genutzt. In der Schweiz variieren die Kurszeiten je nach Anbieter. Regelmässige Praxis intensiviert das Verständnis für die Bewegungsabläufe und stärkt die Gesundheit.

Kann Tai Chi Qi Gong Stress reduzieren?

Durch die ruhigen, konzentrierten Bewegungen und die bewusste Atemführung trägt Tai Chi Chuan zur Entspannung bei. Es hilft, sich auf den Moment zu fokussieren, und baut innere Unruhe ab. Gerade in einer hektischen Alltagskultur, wie sie auch in der Schweiz anzutreffen ist, schafft es einen wichtigen Ausgleich und fördert Gelassenheit.

Wie oft sollte man Tai Chi praktizieren?

Für nachhaltige Fortschritte empfehlen viele Lehrer, Tai Chi mindestens zwei – bis dreimal pro Woche zu üben. Häufigeres Training führt zu schnellerer Verbesserung der Bewegungsabläufe und stärkt das Körpergefühl. Wichtig ist, regelmässig zu üben und die Technik zu vertiefen für optimale Ergebnisse.

Ist Tai Chi auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet?

Viele Aspekte von Tai Chi lassen sich an individuelle Bedürfnisse anpassen, was es für Menschen mit körperlichen Einschränkungen sehr interessant macht. Die Übungen können oft im Sitzen oder mit unterstützenden Hilfsmitteln durchgeführt werden.