SanDa Kung Fu​ auch SanShu oder QinDa genannt

Sanda – hinter diesem Begriff verbirgt sich eine faszinierende Kampfkunst, die atemberaubende Techniken, jahrtausendealte Traditionen und modernen Wettkampfsport vereint. Doch was genau macht Sanda aus und welche Möglichkeiten bietet es gerade westlichen Interessierten? In diesem Artikel begeben wir uns auf eine spannende Reise durch die Welt von Sanda, von den Ursprüngen bis zur Gegenwart.

In diesem umfassenden Artikel tauchen wir tief ein in die Geschichte und Entwicklung von Sanda, von den Wurzeln in traditionellen chinesischen Kampfkünsten bis hin zum modernen Wettkampfsport. Wir beleuchten die grundlegenden Techniken, Prinzipien und Regeln dieser faszinierenden Disziplin und vergleichen sie mit anderen populären Kampfsportarten wie Thaiboxen, Boxen und Kickboxen. Dabei werfen wir auch einen besonderen Blick auf die Vorzüge und Möglichkeiten, die Sanda gerade für westliche Praktizierende bietet. Abgerundet wird dieser Exkurs durch Einblicke in die Bedeutung und Verbreitung von Sanda in China und der Welt sowie einen Ausblick auf die Zukunftsperspektiven dieser dynamischen Kampfkunst.

Sei also gespannt auf eine ebenso lehrreiche wie unterhaltsame Entdeckungsreise durch die vielfältige Welt von Sanda mit – vom antiken China bis ins Hier und Jetzt!

Die Wurzeln von Sanda Vollkontaktsport reichen weit zurück in die Geschichte der chinesischen Kampfkünste. Schon vor Tausenden von Jahren entwickelten sich in China verschiedene Kampftechniken, Stile und Systeme des unbewaffneten Nahkampfs, die oft im militärischen Kontext angewandt und verfeinert wurden. Dazu gehörten unter anderem Shoubo (Faustkampf), Shuai Jiao (chinesisches Ringen) und Jiao Di (Hornkampf). Diese traditionellen Künste bildeten die Basis für das, was wir heute als Sanda – San Shou kennen.

Der Begriff “Sanda” selbst tauchte erstmals in der Zeit der Ming-Dynastie (1368-1644) auf und bezeichnete ursprünglich eine Reihe von militärischen Nahkampftechniken. Im Laufe der Jahrhunderte flossen immer wieder neue Einflüsse in die Entwicklung von Sanda ein, darunter auch Elemente aus dem Shaolin-Kung-Fu und dem Wushu. Einen bedeutenden Schritt hin zum modernen Sanda markierte die Gründung der Nationalen Hochschule für Körperkultur in Nanjing im Jahr 1928. Hier wurde begonnen, die verschiedenen überlieferten Kampfstile zu systematisieren und zu einem einheitlichen System zu formen.

Im Zuge der politischen und gesellschaftlichen Umwälzungen in China im 20. Jahrhundert erfuhr auch Sanda einige Veränderungen. Nach der Gründung der Volksrepublik China 1949 wurde der Sport stärker institutionalisiert und gefördert. In den 1960er Jahren begannen chinesische Kampfsportexperten, die Regeln und Techniken von Sanda weiter zu standardisieren und an moderne Bedürfnisse anzupassen.

Ein Meilenstein war die Aufnahme von Sanda in das offizielle Programm der Chinesischen Nationalen Spiele im Jahr 1979. Dies markierte den Beginn von Sanda als organisierter Wettkampfsport. In den folgenden Jahrzehnten entwickelte sich ein regelrechter Sanda-Boom in China. Landesweite Meisterschaften wurden ausgetragen und Sanda-Abteilungen in Schulen und Universitäten eingerichtet. Auch die Popularität von Sanda in der Armee trug zur weiteren Verbreitung bei.

Gleichzeitig begann Sanda, auch über die Grenzen Chinas hinaus Aufmerksamkeit zu erlangen. Sanda-Kämpfer begannen, an internationalen Wettbewerben teilzunehmen und ihre Fähigkeiten mit Athleten aus anderen Kampfsportdisziplinen zu messen. Durch beeindruckende Leistungen bei Wettkämpfen und Demonstrationen wuchs das weltweite Interesse an dieser dynamischen Kampfkunst. In vielen Ländern entstanden nach und nach Sanda-Schulen und Verbände.

Heute hat sich Sanda als eigenständige, moderne Kampfsportart etabliert, die sowohl in China als auch international eine treue Anhängerschaft hat. Es wird von Männern und Frauen, Jung und Alt praktiziert und hat seinen festen Platz in der vielfältigen Welt der Kampfkünste und beinhaltet viele Aspekte traditioneller chinesischer Kultur und kämpferischen Fähigkeiten.

Sanda, auch bekannt als das Chinesische Kickboxen, zeichnet sich durch eine Kombination aus Schlag-, Tritt- und Wurftechniken aus. Die Grundtechniken umfassen eine Vielzahl von Faust- und Handkantenschlägen, Tritten mit Fuss und Schienbein sowie Würfen, Hebeln und Würgegriffen. Dabei wird grosser Wert auf eine stabile, mobile Beinarbeit, präzise Techniken und schnelle, explosive Bewegungen gelegt.

Im Vergleich zu anderen Kampfsportarten erlaubt Sanda ein breites Spektrum an Techniken. Schläge und Tritte zum Kopf, Körper und zu den Beinen sind ebenso erlaubt wie Würfe und Bodenkampf.

Allerdings gibt es auch klare Regeln und Verbote, um die Sicherheit der Kämpfer zu gewährleisten. So sind beispielsweise Schläge auf den Hinterkopf, Angriffe auf Gelenke oder Tritte gegen einen am Boden liegenden Gegner untersagt.

In Sanda-Wettkämpfen treten die Kämpfer in verschiedenen Gewichtsklassen und meist über mehrere Runden gegeneinander an. Punkte werden für erfolgreiche Schlag- und Tritttechniken, Würfe und saubere Treffer vergeben. Ein Kampf kann durch Punktsieg, Aufgabe oder Knockout entschieden werden. Die Kämpfer tragen Schutzausrüstung wie Kopfschutz, Zahnschutz, Tiefschutz und Handschuhe, um Verletzungen vorzubeugen.

Neben dem Vollkontaktwettkampf gibt es auch Formen des Sanda-Trainings, bei denen der Schwerpunkt auf Technik, Selbstverteidigung und körperlicher Fitness liegt. Hier kommen oft Pratzen, Sandsäcke und andere Trainingsgeräte zum Einsatz, um die Techniken zu üben und zu perfektionieren. Dies immer basierend auf traditioneller chinesischer verteidigungs- und Kampfkunstelemente.

Sanda weist sowohl Gemeinsamkeiten als auch Unterschiede zu anderen populären Kampfsportarten auf. Wie im Thaiboxen ( muay thai ) und Kickboxen spielen Schläge und Tritte eine zentrale Rolle. Allerdings erlaubt Sanda ein breiteres Spektrum an Wurf- und Hebeltechniken sowie den Einsatz von Fussfegern. Im Vergleich zum westlichen Boxen, das sich auf Schläge beschränkt, bietet Sanda viele Aspekte traditioneller chinesischer verteidigungs- Strategien und Techniken.

Ein weiterer Unterschied liegt in der Philosophie und dem kulturellen Hintergrund. Während viele westliche Kampfsportarten primär auf Wettkampf und sportliche Leistung ausgerichtet sind, ist Sanda tief in den traditionellen chinesischen Kampfkünsten verwurzelt. Werte wie Disziplin, Respekt und Charakterbildung spielen eine wichtige Rolle. Dennoch hat sich Sanda im Laufe der Zeit zu einem modernen, wettkampforientierten Sport entwickelt.

Für Menschen aus westlichen Kulturen bietet das Training von Sanda eine Reihe von körperlichen und mentalen Vorteilen. Durch die Kombination von Schlag-, Tritt- und Wurftechniken werden Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination ganzheitlich geschult. Das dynamische Training verbessert die Fitness, stärkt das Selbstvertrauen und fördert die Konzentrationsfähigkeit.

Sanda eignet sich für Männer und Frauen jeden Alters und kann sowohl als Wettkampfsport als auch als Methode zur Selbstverteidigung und Persönlichkeitsentwicklung praktiziert werden. In vielen Städten weltweit gibt es mittlerweile Sanda-Schulen und Vereine, die professionelles Training anbieten. Für Anfänger ist es wichtig, einen qualifizierten Lehrer zu finden, der die Techniken sicher und kompetent vermitteln kann.

Beim Erlernen von Sanda als Westler kann es anfangs ungewohnt sein, sich auf die traditionellen chinesischen Konzepte und Trainingsmethoden einzulassen. Doch mit der richtigen Anleitung und etwas Geduld können die Prinzipien von Sanda erfolgreich adaptiert und in die eigene Praxis integriert werden. Viele Praktizierende schätzen gerade die Verbindung von moderner Kampfkunst und jahrtausendealter Tradition, die Sanda so einzigartig macht.

In China hat Sanda einen hohen Stellenwert und wird sowohl als Breitensport als auch im Leistungsbereich gefördert. Sanda-Kämpfer geniessen oft den Status von Spitzensportlern und werden als Vorbilder gefeiert. Die Chinesische Wushu-Vereinigung organisiert regelmässig landesweite Meisterschaften und entsendet erfolgreiche Athleten zu internationalen Wettbewerben.

Auch wenn Sanda ausserhalb Chinas noch nicht den gleichen Bekanntheitsgrad hat wie andere Kampfsportarten, wächst das internationale Interesse stetig. Die International Wushu Federation (IWUF) veranstaltet Weltmeisterschaften und setzt sich für die weltweite Verbreitung und Anerkennung von Sanda ein. In vielen Ländern haben sich eigene Sanda-Verbände gegründet, die den Sport auf nationaler Ebene organisieren und fördern.

Bekannte Sanda-Kämpfer wie Cung Le, der später auch in Mixed Martial Arts (MMA) erfolgreich war, haben dazu beigetragen, Sanda einem breiteren Publikum bekannt zu machen. Auch die Integration von Sanda-Techniken in andere Kampfstile und die Zusammenarbeit mit Organisationen wie der UFC (Ultimate Fighting Championship) haben die internationale Wahrnehmung verstärkt.

Sanda, das chinesische Kickboxen, blickt auf eine lange und facettenreiche Geschichte zurück. Von den Wurzeln in den traditionellen Kampfkünsten Chinas hat es sich zu einem dynamischen, weltweit praktizierten Kampfsport entwickelt. Die Kombination aus Schlag-, Tritt- und Wurftechniken, die klaren Regeln und die Betonung von Disziplin und Charakterbildung machen Sanda zu einer faszinierenden und vielseitigen Kampfkunst.

Für westliche Interessierte bietet Sanda die Möglichkeit, körperliche Fitness, Selbstverteidigung und persönliche Entwicklung auf einzigartige Weise zu verbinden. Durch das Training von Sanda können nicht nur kampfsportliche Fähigkeiten verbessert, sondern auch wertvolle Einblicke in die chinesische Kultur und Philosophie gewonnen werden.

Mit der wachsenden internationalen Verbreitung und Anerkennung steht Sanda eine vielversprechende Zukunft bevor. Immer mehr Menschen entdecken die Faszination dieser Kampfkunst und tragen dazu bei, dass Sanda auch ausserhalb Chinas an Bedeutung gewinnt. Gleichzeitig bleibt Sanda seiner Tradition und seinen Wurzeln treu und bewahrt die Essenz der chinesischen Kampfkünste.

Es bleibt spannend zu beobachten, wie sich Sanda in den kommenden Jahren weiterentwickeln wird. Mit der Unterstützung von Verbänden, Schulen und engagierten Praktizierenden hat diese einzigartige Kampfkunst das Potenzial, noch viele Menschen weltweit zu begeistern und zu inspirieren. Sanda ist mehr als nur ein Sport – es ist eine Brücke zwischen Tradition und Moderne, zwischen Ost und West, die Körper, Geist und Seele verbindet.

Im Sanda werden eine Vielzahl von Techniken eingesetzt, die sich grob in Schläge, Tritte und Würfe einteilen lassen. Zu den grundlegenden Schlagtechniken zählen direkte Fausttreffer, Haken und Aufwärtshaken sowie Handkantenschläge. Die Tritttechniken umfassen Front-, Seiten- und Rundtritte, Fussfeger sowie Kniestösse. Hinzu kommen eine Reihe von Wurf- und Haltetechniken, die oft aus dem Shuai Jiao, dem chinesischen Ringen, adaptiert wurden.

Ein typisches Sanda-Training beginnt mit einem gründlichen Aufwärmprogramm, gefolgt von Grundlagenübungen zur Verbesserung von Kraft, Schnelligkeit und Technik. Schattenboxen, Partnerübungen und Pratzenarbeit dienen dazu, die erlernten Techniken zu verfeinern und unter Stressbedingungen anzuwenden. Sparring, also der freie Kampf mit einem Partner, ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil des Trainings, um die Fähigkeiten unter realistischen Bedingungen zu testen.

Im Wettkampf wird auf einer erhöhten Plattform, der Sanda-Plattform, gekämpft. Diese ist quadratisch und hat eine Seitenlänge von etwa 8 Metern. Der Kampf geht über mehrere Runden von jeweils 2 Minuten mit einer Minute Pause dazwischen. Die Kämpfer tragen Schutzausrüstung wie Kopfschutz, Zahnschutz, Tiefschutz und Handschuhe. Punkte werden für erfolgreiche Treffer, Würfe und die Kontrolle des Kampfgeschehens vergeben. Ein Kampf kann durch Punktsieg, Aufgabe, Disqualifikation oder Knockout entschieden werden.